Despre păr

6 snackuri sănătoase pentru un păr frumos

Astăzi vorbim despre:

Odată cu venirea frigului, pofta noastră de mâncare s-ar putea să fie mai mare.

Dar oare care alimente ne ajută să ne potolească foamea , dar să și fie ok pentru păr?

Există snackuri sănătoase?

Da, EXISTĂ.

Snackurile potrivite sunt nucile și semințele și am să îți spun în continuare de ce sunt acestea potrivite pentru părul tău.

Îți mai aduci aminte lecția de anatomie în care și se povestea despre păr, piele și unghii?

Dacă îți mai aduci aminte, mă bucur, înseamnă că deja știi de ce sunt importante nucile și semințele în alimentația ta, dar dacă nu îți mai amintești, permite-mi să îți spun pe scurt câteva informații de bază despre părul tău.

Părul tău este format din keratină, keratina este o proteină fibroasă.

Așadar, pentru a putea avea un păr sănătos avem nevoie să consumăm proteine zilnic.

Necesarul zilnic este de 2g/kg corp.

Dar poate nu vrei să mănânci numai carne și ouă zilnic, nu? Atunci din ce altceva mai iei proteine?

Din snackurile tale!

Snackurile care conțin nu doar proteine ci și multe alte vitamine, adică nucile și semințele.

Le vom lua pe rând.

1. Arahidele

Arahidele sunt foarte bogate în proteine, conțin 26 g de proteine la 100 g, dar totodată conțin potasiu, magneziu, calciu, fier și zinc și reprezintă combinația perfectă pentru părul tău.

2. Migdalele

Migdalele conțin 21 g de proteine la 100 g. Pe lângă proteine, mai conțin calciu, fier, vitamina E, potasiu și cupru, care sunt numai bune pentru un păr sănătos.

Cupru este foarte important, pentru că s-a descoperit faptul că acesta ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, care mai departe stimulează foliculul pilos și alimentează eficient firele de păr.

3. Mugurii de pin

Mugurii de pin sunt bogați în vitamina E, 9.33mg/100g.

Vitamina E contribuie la sănătatea scalpului, fiind un antioxidant puternic, la hidratarea pielii și combaterea căderii părului.

4. Semințele de floarea soarelui

Sunt mai bogate în vitamina E ca mugurii de pin, 35.17mg/100g, dar mai au și fier și vitamina B6.

Vitamina B6 te ajută să procesezi proteina în corp, asigură necesarul de aminoacizi pentru păr.

Fierul te ajută în combaterea căderii părului, pentru că ajută la transportul oxigenului în sânge.

5. Semințele de dovleac

Sunt o bogată sursă de zinc, având 7.81mg/100g, acesta ajutându-te în repararea părului și pielii și ajută glandele sebacee să funcționeze optim. Pe lângă zinc, îți mai oferă potasiu, magneziu, fier.

6. Semințele de chia

Sunt foarte populare datorită conținutului mare de Omega 3, care previne inflamațiile din corp, ajutăla îmbunătățirea circulației sanguine, la eliminarea toxinelor și primirea nutrienților în interiorul celulei.

Fie că ești un fan suplimente alimentare sau nu, cred că tot mai bine te simți mâncând produse cât mai naturale.

Planeta asta frumoasă a noastră ne oferă toate remediile necesare pentru un stil de viață sănătos, pentru un păr frumos, tot ceea ce avem nevoie noi să facem este să menținem un echilibru.

Consumate în exces, chiar și aceste alune și semințe îți pot dăuna!

Deci, calculează-ți doza necesară de proteine și menține un echilibru.

Sursă: